Liikuntakampanjat
Mestaripyöräilijä kampanjassa tavoitteena on pyöräillä 1000km kampanja aikana. Saa käyttää myös sähköavusteista pyörää, mutta merkitsethän sen tuloksia ilmoittaessa.
Lasten tavoitekilometrimäärä 20 x ikävuosi.
Kilometrien ilmoittaminen 6.9.2024 mennessä sähköisesti. Linkki päivittyy elokuun lopussa www.alajarvi.fi/liikuntakampanjat sivulle.
Tavoitteen saavuttaneet palkitaan tuotepalkinnolla.
Kävelykampanja käynnistyy taas vuoden 2024 alussa Alajärveläisille (1.1.-31.12.2024).
Kävelykampanjassa tavoitteita on asetettu aikuisille sekä +70-vuotiaille.
Kävelykampanjan eri kävelytasot ovat:
Kävelykandi 750 km
Kävelymaisteri 1 500 km
Primusmaisteri 3 000 km
+70-vuotiaiden tavoitteita ovat:
Seniorikandi 200km
Seniorimaisteri 500km
ALAJÄRVEN LIIKKUVIN YRITYS 2024
15.1.-10.3.2024
Kampanja on ilmainen ja tarkoituksena on motivoida koko yritysten henkilöstöä liikkumaan liikuntasuositusten mukaisesti. Sydämen sykettä kohottavaa liikettä eli reipasta liikkumista suositellaan tehtäväksi 2 tuntia 30 minuuttia viikossa. Samat terveyshyödyt saa myös lisäämällä liikkumisen tehoa rasittavaksi. Tällöin liikkumisen määrä on 1 tunti 15 minuuttia viikossa. Lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
SARJAT
Alajärveläiset yritykset jaetaan neljään eri sarjaan työntekijämäärän mukaan. Sarjajaottelu on seuraava:
1-5 työntekijää 6-15 työntekijää 16-50 työntekijää + 51 työntekijää
Yritys kuuluu siihen sarjaan, kuinka paljon yrityksessä on työntekijöitä, ei sen mukaan, kuinka moni lähtee
kampanjaan mukaan. Työntekijämääräksi lasketaan se mikä on yrityksen vahvuus kampanjan
aloitushetkellä.
HYVÄKSYTTY LIIKUNTASUORITUS
1. Kampanja-aika on 15.1.-10.3.2024, minkä aikana suoritetut liikunnat hyväksytään.
2. Liikuntasuorituksen tulee kestää yhtäjaksoisesti vähintään 30min. Yhdeltä päivältä voi merkata
maksimissaan 60min liikkumisen joko yhtäjaksoisena tai kahdessa eri osassa.
3. Liikuntasuorituksen aikana tulee hieman hengästyä ja/tai hikoilla.
4. Liikuntasuoritukseksi lasketaan mm. kestävyys-, lihasvoima-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoittelu.
5. Yleisimpien liikuntasuoritusten lisäksi hyväksytään hyötyliikunta esim. lumenluonti ja metsästys (ei
passissa paikallaan olo) siltä osin kun se täyttää kohdissa 2. ja 3. olevat vaatimukset.
6. Eri muotoja voi myös yhdistellä, esim. luoda lunta 20min, jonka jälkeen lähdet lenkille 40min -> saat
merkata kuntokorttiisi XX. 60min yhtäjaksoisesta suorituksesta 15min voi olla venyttely/liikkuvuutta vaikka
tämä ei enää hengästytä tai hikoiluta.
7. Työnantajasta riippuen liikuntasuorituksia voi tehdä vapaa-ajalla, mutta myös työajalla, jos työnantaja
tämän sallii. Liikuntasuoritus voi olla jopa työmatkaliikuntaa.
SUORITUKSEN MERKKAAMINEN
– Suoritus merkataan yrityksen yhteiseen suorituskirjaan tai omaan suorituskorttiin X kirjaimella sen päivän
kohdalle kun liikuntasuoritus on tehty.
– Yhtenä päivänä saa merkata maksimissaan kaksi suoritusmerkintää -> 30min yhtäjaksoinen suoritus X,
60min kestänyt yhtäjaksoinen suoritus XX. Tätä kauemman kestänyt suoritus ei enää kerrytä samalle
päivälle suoritusmerkintöjä. Vastaavasti jos liikut 2 kertaa 30min yhden päivän, aikana saat merkata XX.
– Kuntokorttiin hyväksytään merkattavaksi vain ja ainoastaan henkilökohtainen liikunta.
KISAN VOITTAJA
– Kampanjan päätyttyä jokaisen yrityksen vastuuhenkilö ilmoittaa yrityksen yhteisen tuloksen sekä yrityksen
työntekijämäärän maanantaihin 18.3.2024 mennessä osoitteessa
https://uusi.kuntapalvelut.fi/alajarvi/fi/?q=department%3A8&page=1(Ilmoittamisohjeet sääntöjen perässä.)
– Kilpailun voittaa se yritys kenellä on 15.1.-10.3.2024 välisenä aikana kerätty eniten suorituksia yrityksen
henkilölukumäärään nähden ko. sarjassa.
– Kilpailun voittaja jokaisessa sarjassa on Alajärven liikkuvin yritys.
-Lisäksi arvomme liikunnallisen iltapäivän… kaikkien niiden yritysten kesken, missä työntekijät ovat
liikkuneet keskiarvoltaan vähintään 18h/työntekijä koko kampanjan aikana.
JOKAINEN LIIKKUU OMAN KUNTONSA MUKAAN SEKÄ KILPAILU ON LEIKKIMIELINEN EIKÄ KENENKÄÄN TULE LOUKKAANTUA TAI AJAUTUA YLIKUNTOON!
SUORITUSTEN ILMOITTAMISOHJEET
Avaa sivu https:// https://uusi.kuntapalvelut.fi/alajarvi/fi/?q=department%3A8&page=1
(löytyy myös osoitteesta: kuntapalvelut.fi/alajarvi à ryhmät à liikuntapalvelut à työikäiset à Alajärven liikkuvin yritys à ilmoittaudu)
– ILMOITTAUDU vihreästä painikkeesta
– Klikkaa Ostoskori auki vasemmasta laidasta
– Kirjoita ensimmäiseen lokerikkoon
yrityksen nimi
liikuntasuoritusten määrä (koko työyhteisö)
työntekijöiden määrä (koko työyhteisö)
– Täytä ilmoittajan yhteystiedot
– Muista klikata vielä kuvan käyttölupa ja olen lukenut ilmoittautumisohjeet (lomake käytössä
erilaisissa ilmoittautumisissa ja siksi kysymykset)
– olen lukenut ilmoittautumisohjeet ja hyväksyn ehdot —> hyväksy
– LÄHETÄ ILMOITTAUTUMINEN vihreästä painikkeesta
SUORITUSTEN ILMOITTAMINEN ON VALMIS
Suoritusten ilmoittaminen ja koko kampanja on ilmainen. Kun ilmoitatte kampanjaan kilometrejä, toivomme, että annatte myös palautetta kampanjasta.
MESTARISUKSITTELIJAKAMPANJA 2023-2024
SYKSYN KUNTOKORTTIKAMPANJA
Syksyn kuntokorttikampanja on käynnissä 1.9.-31.12.2023 välisen ajan. Kuntokorttiin voi merkitä kaiken liikunnan mikä kestää vähintään 30min päiväkohtaisesti. Liikuntasuoritukset voi merkata korttiin aikana, määränä tai kertoina. Merkattavia liikuntoja ovat myös esimerkiksi työmatkaliikunta ja hyötyliikunta. Kaikkien kuntokortin 15.1.2024 mennessä palauttaneiden kesken arvotaan tuotepalkintoja. Kuntokortteja on saatavilla Alajärven Uimahallilta (Urheilutie 2), Lehtimäen Palvelupisteeltä (Keskustie 2) sekä Liikuntatoimistosta (Sairaalatie 3). Kuntokortin voit myös itse tulostaa alla olevasta linkistä.
TRIPLAMESTARI 2023
Tuttuja lajeja mestarisarjassa on ollut jo pitkään mestarisuksittelija missä tavoitteena on hiihtää 500km talven aikana sekä mestaripyöräilijä missä tavoitteena on pyöräillä 1000km 1.5.-31.8. välisenä aikana. Alajärvi lisää mestarisarjaan vielä kolmannen lajin, uinnin. Mestariuimarin tavoite on uida 50km 1.3.-31.5. välisenä aikana. Mestarisuksittelijat, mestariuimarit ja mestaripyöräilijät palkitaan pokaalilla tai tuotepalkinnolla.
Näiden yksittäisten mestarilajien lisäksi Alajärvellä käynnistetään paikkakuntalaisille seuraavalle mestarikaudelle TRIPLAMESTARIKAMPANJA 2023. Triplamestarin tavoite on saavuttaa saman vuoden aikana kaikki kolme mestaruutta (suksittelijakampanjaan lasketaan myös 2022 vuoden lopussa hiihdetyt kilometrit). Kaikki triplamestarit tullaan palkitsemaan vuoden 2023 marras-joulukuussa järjestettävässä Urheilugaalassa.
Triplamestarikampanjassa on mukana ainoastaan aikuisten kilometrit. Lasten mestarisuksittelija- ja mestaripyöräilijäkampanjat säilyvät edellisen vuoden tavoin. Lisätietoja voi kysellä liikuntatoimesta salla.hemminki(at)alajarvi.fi tai p. 044 2970 215/Salla.
UI ELÄMÄSI KUNTOON 2023
Suomen Uimaliitto järjestää tänä vuonna kaksi Ui Elämäsi Kuntoon -kampanjaa. Kampanja järjestetään sekä maaliskuussa että lokakuussa. Alajärven uimahalli on mukana niin maaliskuun kuin lokakuunkin kampanjassa. Kampanjan tarkoituksena on kerätä mahdollisimman paljon vesiliikuntaminuutteja (vesijumppa ja vesijuoksu) sekä uintimetrejä oman uimahallin yhteiseen pankkiin ja samalla leikkimielisesti kisailla saman kokoluokan uimahallien kanssa. Kampanjaan osallistuvat uimahallit jaetaan vuotuisen kävijämääränsä perusteella kolmeen sarjaan: pienet, keskisuuret ja suuret uimahallit. Alajärven uimahallin on keskisuurten uimahallien sarjassa.
Vesiliikunnanharrastajat kirjaavat omat suorituksensa joko Ui Elämäsi Kuntoon -kännykkäsovellukseen tai paperiseen suorituskorttiin. Ui Elämäsi Kuntoon -sovellus on ladattavissa iOS App Storesta ja Google Play -kaupasta. Sovellukseen pääsee kirjaamaan suorituksia 1.10.2023 lähtien sekä suorituskortteja voi noutaa Alajärven uimahallilta 1.10.2023 lähtien.
Kampanjan päätteeksi uimaliitto palkitsee Speedon uintivarustepaketilla yhdeksän aktiivisinta uimahallia: kussakin sarjassa eniten kilometrejä, eniten vesiliikuntaminuutteja sekä eniten kävijämäärään suhteutettuja osallistujia keränneet uimahallit. Lisäksi uimaliitto arpoo kampanjan aikana Sokos Hotelsin majoituslahjakortteja vesiliikkujien kesken.
Lisätietoa tapahtumasta löydät osoitteesta uielamasikuntoon.com.
ALAJÄRVEN KÄVELYKAMPANJA 2023
Viime vuonna aloitettu kävelykampanja on käynnissä taas Alajärvellä koko vuoden (1.1.-31.12.2023). Kävelykampanjassa tavoitteita on asetettu aikuiselle sekä +70-vuotiaille. Kävelykampanjan eri kävelytasot ovat kävelykandi 750 km, kävelymaisteri 1 500 km ja primusmaisteri 3 000 km. Senioreille on asetettu omat rajat ja +70-vuotiaiden tavoitteita ovat seniorikandi 200km ja seniorimaisteri 500km.